なんとなく好きなモノ...

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消化にエネルギーを浪費させない。消化で疲れないための５ポイント

1.プチ・フルーティアン(果実食主義者)になる。
フルーツは胃にとってみれば「消化済み」。消化にエネルギーをほとんど使いません。フルーツを食べても疲れないのです。最近はコンビニでバナナが売っています。お腹が減ったらスナック代わりにこちらを食べてみましょう。

2.野菜・穀物・肉を３つ同時に食べない
野菜の消化、穀物の消化、肉の消化は別々の活動です。消化の負担をへらすには、同時に食べるのは2つまでが理想。定食屋さんでは、肉をやめて野菜の小鉢を２～3個とご飯にしてみはいかがでしょう？安いし豪華にみえるし、健康にも良いですよ。

3.肉を食べるときは、液状になるまで噛む
肉をたべるな、とは言いませんが、肉は消化にもっともエネルギーを使います。肉食動物は草食動物より活動時間が短くて寝てばかりというデータもあります。少なくとも、よく噛んで噛んで水になるまで噛みましょう。消化の負担を少しでも減らすのです。

4.温かいお湯を飲む
内臓を温めると、活動が活発になり消化力をアップさせます。インドのアーユルヴェーダでは一日のスタートに温かいお湯をのんで「アグニ」と呼ばれる体内エネルギーを高めます。温かいお湯を頻繁にのんで、胃腸をあたためましょう。お茶やコーヒーは胃腸に負担をかけます。お湯を飲みましょう。

5.月に1回、プチ断食にチャレンジする
私たちは飽食の時代に生きており、いつも食べ過ぎたり飲みすぎたりして、胃腸が疲れています。週末の夜に1回ご飯をぬいて寝てみましょう。きっと胃腸の疲れがとれて、消化で眠くなることが減るでしょう。

仕事がはかどる！脳の効率をあげる食事法 : earth in us. - 人生をシンプル＆クリーンに調和させるミニマリストライフ (via wild-rabbit-resistance) (via k32ru) (via ssbt) (via hsmt)